Stok achter de deur nodig?

De befaamde stok achter de deur!
Wil jij graag afvallen maar lukt het jou niet om het vol te houden?
Ben jij te druk met je bedrijf om je hier goed op te kunnen focussen?

Geloof mij, je bent niet de enige.

Zonder iemand die jou helpt om de juiste keuzes te maken en die jou op moeilijke momenten support geeft is het ook moeilijk.
Door hulp in te schakelen wordt het een stuk makkelijker om het vol te houden.

Misschien denk je dat een dieet de oplossing is maar geloof mij, je kunt beter je gehele leefstijl aanpassen.
Een dieet werkt vaak een tijdje prima en zorgt er voor dat je op een snelle manier je kilo’s kwijt raakt. Jammer genoeg ga je daarna vaak al snel weer op je oude manier eten. Met alle gevolgen van dien.

Tijdens mijn coaching programma leer je hoe je door gezond en gevarieerd te eten ook kunt afvallen. Het wordt het nieuwe normaal voor jou. Het gaat daardoor ook minder snel maar wees eens eerlijk, in hoeveel tijd zijn die kilo’s erbij jou aangekomen?

Daarnaast krijg je de tijd om ook te leren omgaan met de moeilijkere momenten. Door vallen en weer op te staan leer je een nieuwe manier aan en zal het door de tijd steeds makkelijker worden om andere, gezondere, keuzes te maken.

Het mooiste van alles is nog dat je door gezonder te gaan leven helderder in je hoofd wordt. Je energie is stabieler over de hele dag heen en daardoor presteer je de hele dag gelijk.
Voor je bedrijf is dit zeker een positief punt. Maar wanneer je thuis komt heeft dit ook zeker zijn voordelen. Misschien lag je eerder wel direct na het eten uitgeput op de bank, het liefst met het welverdiende pilsje;-) Nu zal je merken dat die behoefte er steeds minder zal zijn omdat je energie niet meer volledig is opgebruikt.

Wil jij ook aan het werk met je leefstijl zodat je beter gaat presteren binnen je bedrijf en weer een leuke partner of vader wordt?

Graag help ik mannelijke ondernemers naar een gezondere leefstijl en een gezonder gewicht.

Bel mij gerust voor een gratis kennismakingsgesprek zodat ik jou kan laten zien wat ik voor jou kan betekenen.

Annelies Pennings, 06-40920076

De vijf talen van de liefde!

Welke taal van de liefde spreek jij?

Ooit wel eens het boek “de vijf talen van de liefde” van Gary Chapman gelezen?

Voor mij was dat echt een openbaring.

Al jaren begreep ik er niks van wanneer ik iets voor mijn man kocht (waarvan ik vond dat hij het wel kon gebruiken) hij daar amper dank je wel op zei.

Hij daarentegen wilde regelmatig iets voor mij doen waarvan ik, super zelfstandige dame, niks wilde weten.

Ongemerkt kwetsten wij elkaar regelmatig doordat onze reactie niet aan de verwachting van die ander voldeed.

Na het lezen van dit boek viel alles op zijn plaats.

Nu jaren later kom ik dit ook tegen in mijn coaching praktijk. Wanneer jij je niet bewust bent van jouw taal van de liefde (die is namelijk ook op jezelf van toepassing) zal jij je valkuilen niet leren zien en begrijpen. Eerst moet je weten waarom je de dingen doet zoals jij ze doet.

Wanneer jij vindt dat je iets verdiend hebt en je gaat je zelf belonen, wat zit daar dan achter?

Of wanneer jij jezelf helemaal niks gunt en altijd maar door rent, waarom doe je dat eigenlijk? Waarom pak jij die welverdiende rust niet?

Bij leefstijl coaching komen ook deze dingen aan bod. We gaan niet alleen aan de slag met jouw voeding maar het is eigenlijk nog veel belangrijker dat jij jezelf beter leert kennen. Alleen zo kun je nieuwe gewoonten aanleren.

Geef jij je partner wel eens een bloemetje? Niet omdat jij die zo graag geeft maar omdat je partner die zo graag ontvangt?

Welke taal van de liefde spreek jij?

#leefstijl #ondernemers #gezondheid

IJsje eten!

IJsjes eten deel 2

Nu is het dan ook echt weer voor ijs!!!

Pas had ik een cliënt die aan mij vroeg of hij wel een waterijsje mocht hebben.

Nu ben ik niet degene die bepaal wat jij wel of niet mag, maar als je mij dan vraagt of je een waterijsje mag, dan kan ik alleen maar zeggen dat dit een redelijk verstandige keuze is voor een ijsje.

Nog beter zou zijn om van vers fruit een lekker ijsje te maken;-)

Maar zijn volgende opmerking maakte toch wel even dat ik dacht… oh, zo duidelijk moet ik dus voortaan zijn!!

Hij vertelde namelijk dat hij op zo’n warme dag als vandaag minstens 10 raketjes eet!!

Tja, daar ga je dan met je goede gedrag.

Een ijsje op zijn tijd kan altijd maar als je dan er voor kiest om 10 waterijsjes te gaan eten dan sla je de plank natuurlijk wel flink mis.

Ook een waterijsje zit vol met suikers, toegevoegde suikers.

Vandaar mijn opmerking dat je beter zelf ijs kunt maken van vers fruit, bijvoorbeeld aardbeien met wat yoghurt.

Hier zitten ook wel suikers in, maar dan de van nature aanwezige.

Doordat je het hele fruit gebruikt krijg je dan ook alle vezels nog binnen en daardoor hebben die fruitsuikers minder effect op je bloedsuikerspiegel dan zo’n waterijsje.

In combinatie met wat yoghurt zelfs nog minder.

Hier eet je er dan ook echt geen 10 van op.

Wat voor keuze maak jij wanneer je ervoor kiest om jezelf te trakteren op een ijsje?

#gezondekeuze #afvallen #diabetes

Vandaag 1 jaar geleden

1 juni 2020
Vandaag is het alweer een jaar geleden dat ik ben begonnen aan mijn opleiding tot BGN gewichtsconsulent.
Een jaar waarin ik enorm veel heb geleerd van de mensen die ik heb mogen begeleiden. Een jaar waarin ik mijn diploma tot BGN gewichtsconsulent heb behaald en daarna ook nog mijn eigen praktijk, Gezond in Balans Achterhoek, ben begonnen.
Een praktijk waarin ik mannelijke ondernemers begeleid als personal lifestyle coach.
Het was even een zoektocht maar ik ben zo blij dat ik nu weet wat ik wil doen.

Ik ben trots op mij zelf en blij met wat ik mag doen.
Op naar het volgende jaar waarin ik weer heel veel mensen hoop te kunnen helpen en waarin ik ook weer veel mag leren.

ZO IRRITANT!!!!!

Vind jij dat ook zo irritant wanneer mensen aan het “lijnen” zijn en zichzelf dan niks meer gunnen? Dat is zo uit de tijd!!!

Het is echt niet nodig om op een paar blaadjes sla en een glaasje water te gaan leven wanneer je wilt afvallen.
Lekker en gevarieerd eten en een goed gevulde maag gaan prima samen met afvallen.
Uiteraard ga je andere dingen eten maar zou dat daarom minder lekker moeten zijn?
Wel nee, juist wanneer je op je eten gaat letten zul je zien dat het eten alleen maar lekkerder gaat worden. Je besteed er dan misschien aan het begin wat meer tijd aan maar je zult al snel ontdekken dat je om lekker te koken echt geen uren in de keuken hoeft te staan. Wanneer dit de belemmering was om wat aan je gewicht te gaan doen dan zou ik zeggen dat je de proef maar eens op de som moet nemen. Ik kan je helpen om weer te gaan genieten van eten en ik kan er voor zorgen dat je dan ook gaat afvallen. Bel mij gerust dan kijken we samen naar een manier die bij jou past.


Voorjaars aanbieding: Kort basispakket nu tijdelijk voor maar €130,-

Wil jij jouw leefstijl veranderen zonder een lang traject? Ik kan je helpen met het korte basispakket!

Wat krijg je?

  • Gratis kennismaking
  • Intakegesprek
  • Voedingsdagboek analyse met voedingsadvies
  • 3 keer wegen en meten
  • 3 consulten á 30 minuten

AFVALLEN TEN TIJDE VAN CORONA

Afvallen! Juist nu gaat dat je lukken

Thuiswerken, binnenblijven, stress, de sportschool is dicht en de koektrommel is binnen handbereik… Corona kan een grote uitdaging zijn voor je gezondheid en je gewicht. Maar het is óók een grote kans. Een kans om juist nu nieuwe gewoontes aan te leren, gezonder te eten en af te vallen. Ik help je graag, met online voedingscoaching.

Zorg goed voor jezelf

Het lijkt misschien een luxe probleem om nu met je gezondheid bezig te zijn. Er gebeurt van alles in de wereld, dus wat maakt je gewicht nu uit? Maar juist nu is er ruimte om vaste gewoontes los te laten en om nieuwe gewoontes aan te leren. Je bent niet de enige: veel mensen grijpen deze periode aan om vaker zelf te koken, elke dag een ommetje te maken, online te sporten of op tijd naar bed te gaan. Juist in tijden van verhoogde stress is het zo belangrijk om goed voor jezelf te zorgen. Maar waar begin je mee? Ik geef je 5 tips:

1. Kook zelf

Zelf koken: daar heb je nu misschien meer tijd voor. Zorg voor drie goede maaltijden per dag. Dan heb je minder kans op snoepen en snaaien tussendoor. Denk bij ontbijten bijvoorbeeld aan yoghurt met granola en fruit, brood met een gebakken ei of een kom havermoutpap met fruit. En bij de lunch aan een goed gevulde salade of een kom soep met brood. Eet ’s avonds een zelf bereide warme maaltijd, met lekker veel groenten. Op de website www.puurgezond.nl vind je veel gezonde recepten.

2. Zet 10.000 stappen per dag

Dagelijks een frisse neus halen is heel gezond. Installeer een stappenteller op je telefoon en probeer minstens 10.000 stappen per dag te zetten. Dat komt neer op ongeveer 75 minuten wandelen. Of thuis bewegen, want dat kan natuurlijk ook! Het huishouden, traplopen, in de tuin werken of even dansen op je favoriete muziek.

3. Ga naar buiten

De zon is nu je vriend. De UV-stralen van de zon zorgen ervoor dat de huid vitamine D aanmaakt, een belangrijk vitamine voor onze weerstand. Zorg dat de zon ook bij je huid kan komen: laat minimaal je handen en hoofd onbedekt, maar voorkom uiteraard dat je verbrandt.

4. Slaap voldoende

Genoeg slapen is ook erg belangrijk voor de weerstand en een goede werking van het immuunsysteem. Het helpt je lichaam herstellen en verlaagt de stress. Bovendien zorgt voldoende slaap ervoor dat je de volgende dag minder gaat snoepen. Kort slapen verstoort namelijk de aanmaak van hormonen die je honger- en verzadigingsgevoel regelen.

5. Ga niet een streng dieet volgen

Misschien maak je je zorgen over je gewicht en de gevolgen van het corona-virus. Het is geen goed idee om nu een streng dieet te gaan volgen. Dat ondermijnt je weerstand. Het is wél een goed idee om nu aan je gewicht te werken, maar dan op een gezonde, ontspannen manier. Ik help je graag! Bij mij kun je nu een 8-weeks pakket voor online coaching aanschaffen. Zo kun je op een ontspannen en gezonde manier werken aan je gezondheid.

Online voedingscoaching

In 8 weken werk je stap voor stap aan je gezondheid, val je af én kom je lekkerder in je vel. Het pakket kost € 195,-. Voor dat bedrag krijg je 1 online intakegesprek van 1 uur, 7 wekelijkse online consulten van 30 minuten en werk je stap voor stap naar een gezond gewicht. Je krijgt als extraatje een PuurGezond maandmenu vol lekkere gemakkelijk te maken gezonde recepten.

Wil je het pakket bestellen mail dan naar info@gezondinbalansachterhoek.nl of bel naar Annelies Pennings, 06-40920076

20 KG OF MEER AFVALLEN? HOE DOE JE DAT!

Het is mij al meerdere keren opgevallen dat juist mensen die 20 kg of meer af moeten vallen het ontzettend graag willen maar heel terug houdend zijn om hulp te zoeken.

Angst om weer teleurgesteld te worden speelt hierbij een grote rol. Vaak hebben ze al ontelbaar veel diëten gedaan. Dat heeft altijd wel een leuk resultaat opgeleverd maar daarna vervielen ze in hun oude eetgedrag en kwamen ze weer aan. Met als resultaat vaak nog meer kilo’s dan voorheen. Op de weegschaal gaan staan is al eigenlijk geen optie meer. Te confronterend!

Hoe kun je dit nou echt doorbreken?

Het heeft in ieder geval geen enkel nut om voor een paar weken of consulten hulp te zoeken, dus voor een paar maanden. Het eetpatroon dat je nu hebt is ook niet ontwikkeld in een paar maanden. Soms heb je dit zelfs al van huis uit meegekregen en ken je niet anders. Wanneer je dan een paar weken of maanden een ander, voorgeschreven, eetpatroon aan gaat houden zul je best afvallen. Maar blijft het er dan ook af?? Of ben je na die tijd blij dat je weer “normaal” kunt gaan eten. Is er ook iets veranderd in je denkpatroon over eten?

Om werkelijk een blijvend resultaat te garanderen zal de coach dan ook willen dat je minimaal een half tot een heel jaar onder zijn/haar begeleiding komt. In een kortere tijd is het gewoon niet mogelijk om werkelijk een omslag te maken.

Dit is dus ook precies waar ik voor sta. Ik begeleid je een half jaar of langer en we gaan echt aan het werk om je denk en eetpatroon te veranderen. Dit kan alleen wanneer je dit zelf ook echt wilt. Het heeft geen enkel nut om te doen wat anderen van je willen maar alleen als je er zelf voor 100% achter staat heeft dit kans van slagen. Ik weet dat ik je kan helpen, durf jij het aan?

Ik ben Annelies Pennings en ik kan jou helpen om jouw doel te bereiken.

Bel mij wanneer je meer informatie wil op 06-40920076